روش های کاهش درد مفاصل

          smg 
            بازدید : 283
          دوشنبه 13 دی 1395
           نظرات (0)
        

وقتی که درد مفاصل آغاز می شود در پی تسکین فوری درد خواهید بود. اما ممکن است علاقه ای به مصرف مسکن ها دسته باشید به خصوص اگر از عوارض جانبی آن‌ها یا تداخلشان با سایر مواد دارویی هراس داشته باشید. ممکن است استفاده از دارو به تنهایی کمکی به شما نکند و به فکر روش غیر دارویی برای تسکین و درمان درد خود باشید. استفاده از یخ یا گرما برای این دردها عالی است اما تنها گزینه پیش روی شما نیست. در این مطلب قصد داریم ۷ مورد از درمان‌های طبیعی و خانگی برای درد مفاصل را بیان کنیم.

استفاده از سوزن و طب سوزنی را امتحان کنید:

مطالعات دانشمندان نشان می‌دهد که طب سوزنی می‌تواند درد مفاصل را بهبود ببخشد. یک بررسی نشان داد که استفاده از طب سوزنی می‌تواند در بهبود درد و سفتی در افراد مبتلا به فیبرومیالژیا (نوعی روماتیسم بافت همبند) تأثیر بسزایی داشته باشد. بنابراین اگر از سوزن نمی‌ترسید بهتر است چند جلسه طب سوزنی را امتحان کنید. فقط فراموش نکنید که برای دریافت نتیجه باید چند جلسه از این طب استفاده کنید.

از آب درمانی استفاه کنید:

شنا کردن، ایروبیک‌های آبی و سایر فعالیت‌های مرتبط با آب می‌تواند انعطاف پذیری و قدرت بدن را بالا ببرد. مطالعات انجام شده در سال ۲۰۱۴ نشان داد که تمرینات و ورزش‌های آبی می‌تواند باعث کاهش درد شود و عملکرد فیزیکی بدن را بهتر کند. در این میان مطالعات انجام شده در سال ۲۰۱۵ نشان می‌دهد که ۴۵ دقیقه تمرین ورزشی آبی می‌تواند درد زانو را کاهش دهد.

استفاده از کرم‌های حاوی کپسایسین را از یاد نبرید:

کپسایسین که باعث ایجاد حرارت و گرما در فلفل می شود در ساخت کرم‌ها و پمادهای ضد درد هم مورد استفاده قرار می‌گیرد. این ماده به طور موقت از ماده p (یک ماده شیمیایی در مغز که باعث تحریک گیرنده های درد می‌شود) استفاده می‌کند و همین امر سبب می‌شود بدن شما درد مفاصل را احساس نکند. مطالعات انجام شده نشان داده است که ۸۰ درصد افراد مبتلا به آرتروز یا آرتریت روماتوئید با اعمال کرم‌های حاوی کپسایسین چهار بار در روز به مدت دو هفته درد کمتری را در مفاصل خود احساس کرده اند.

مصرف مکمل‌ها را امتحان کنید:

گلوکوزامین و کندرویتین سولفات (موجود در غضروف انسان) برای درمان درد و التهاب همراه با آرتروز بسیار مؤثر هستند.مطالعات فراوانی برای بررسی تاثیر این مواد انجام شده است. به عنوان مثال مطالعه انجام شده در سال ۲۰۱۵ مشخص کرد که این مواد به طور قابل توجهی درد را کاهش می‌دهد و عملکرد فیزیکی افراد را بهبود می‌بخشد. معمولا خطری در مصرف این مکمل‌ها نیست، اما به هیچ عنوان نباید خودسرانه مصرف شود.

مصرف ماهی را از یاد نبرید:

تمام افراد به خوبی می‌دانند که ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا۳ است و خاصیت ضد التهابی دارد. مصرف مکمل‌های ماهی نیز می‌تواند به کاهش درد کمک کند. مطالعات انجام شده در سال ۲۰۱۵ نشان داده است که افراد مبتلا به آرتروز که ۱۰۰۰ میلی گرم مکمل روغن ماهی مصرف کرده بودند، درد زانوهایشان کمتر شده بود.

تمرین تای چی نیز مفید است:

تمرینات تای چی یک روش مؤثر برای تقویت عضلات اطراف مفاصل و افزایش دامنه حرکتی بدن می باشد. بررسی انجام شده در سال ۲۰۱۳ نشان می‌دهد که تمرینات تای چی نشانه‌های درد، سفتی و عملکرد فیزیکی بدن را بهتر می کند.

زانوی خود را بپوشانید:

اگر شما هم به آرتروز زانو مبتلا هستید بهتر است آن را بپوشانید. این عمل باعث کاهش التهاب و تورم در زانو می‌شود. در طول روز هم استفاده از زانوبندهای مخصوص می‌تواند کمک بیشتری به مفاصل زانو بنماید و زمان راه رفتن به شما کمک خواهد کرد. در این صورت درد کمتری خواهید داشت.

منبع : بیتوته

ارسال نظر برای این مطلب

عنوان	پاسخ	بازدید	توسط
عجیب‌ترین موادغذایی در سراسر دنیا در سال ۲۰۱۷ +تصاویر	0	560	behzad23
دعوت به همکاری	1	685	matingholami
طرفداران یاس	1	629	saeed2012
تفسیر آلبوم نگار از علی سورنا	2	898	saeed2012
آغاز به کار تالار رپ	0	571	saeed2012