شکر چه تأثیراتی بر سلامتی افراد دارد؟

شکر چه تأثیراتی بر سلامتی افراد دارد؟

همان گونه که می دانید شکر بسیار برای سلامتی مخصوصا برای خانم های ورزشکار بسیار مضر است بدین علت که تولید گلیکوژن غیر ضروری و به دنبال آن قند خون اضافی و چاقی مفرط خواهیم داشت.

در ادامه با چند راهکار برای مقابله با شکر غیر ضروری با ما همراه باشید.

۱-بیشترین چیزی که شکر به ما میدهد ، کربوهیدارت است ، این کربوهیدرات را شما باید از گیاهان و غذاهای واقعی بگیرید.

از غذاهای فست فودی و سریع فاصله بگیرید زیرا که سریعترین غذاها برای تبدیل شدن به شکر هستند ، از شکر مخفی درون غذاها نیز غافل نباشید . غذاهایی مثل مالت جو،شربت ذرت، آب میوه کنسانتره، مالتوز، شربت های مخلوط شکر. به خصوص شربت های با فروکتوز بالا مثل شربت ذرت.

۲-آنتی اکسیدان های بیشتری درون برنامه غذایی تان داشته باشید .

بدین علت که آنتی اکسیدان ها خاصیت حفاظت کننده ای دارند بدین نحو که از تبدیل شکر به چربی در بدن جلوگیری میکنند.سبزیجات ، خانواده تمشک ها ، آجیل و چای سبز جزو برترین آنتی اکسیدان ها هستند.

۳-ورزش کنید

ورزش کردن باعث تبدیل شکر اضافی به سوخت بدن شما خواهد شد بنابراین حتما ورزشک کنید ضمنا این کار از تبدیل شکر به گلوکز نیز جلوگیری میکند

۴-ادویه بزنید

ادویه میتواند سوخت و ساز بدن را بالا ببرد و قاعدتا باعث عدم تجمع چربی بیشتر میشود . از این ادویه میتوان به دارچین، میخک، پونه، فلفل شیرین، زنجبیل و سیر اشاره کرد.

۵-برنامه غذایی تان را با ویتامین های B1 و B6 تکمیل کنید .

کرومیوم ، B3 و منیزیم کنترل فشار خون را بهبود میبخشند . ضمنا آمینو اسید “کارنوسین” میتواند از تبدیل شکر به گلوکز جلوگیری کنند.

۶-از کرم ضدآفتاب SPF 30 با روکش روی استفاده کنید

گلوکز (AGE) در مقابل نور خورشید بهتر تولید خواهد شد و پوست را آماده التهاب بیشتری برای اشعه UV میکند

7-از کرم ویتامین c برای مقابله با خراب شدن پوست ناشی از چربی و شکر بیش از حد بدن برای پوستتان استفاده کنید .

پیشنهاد استفاده هر روز صبح زود از این کرم و سشت و شوی صورت و از همه مهمتر خشک کردن آن است.

منبع : آکاایران